Angelica Kivikoski

MER AKTIV PÅ INSTAGRAM

  • Skrevet 08.06.2016 klokka 12:38
  • Kategori: Slanking

Heihei. Ser det er noen sjeler som fortsatt trykker seg inn her, så ville bare fortelle til dere at jeg er mer aktiv på instagram --> angelica_trening
Bloggen ble veldig "kjedlig" i lengden, ble veldig mye av det samme, men på instagram poster jeg nesten hver dag :) Du er velkommen til å følge meg der viss du vil.. Har du treningskonto selv følger jeg gjerne tilbake ! :) 

#slankeblogg #slanking #instagram #norge 

Treningsøkt nr 50 - down

  • Skrevet 08.03.2016 klokka 13:40
  • Kategori: Slanking

April 2015 startet det hele. Min reise mot en sunnere livsstil, sunnere kropp og sunnere alt. Det er sykt å tenke på at det snart har gått 1 år og kroppen er 17,8 kg lettere. Jeg kjøpte meg denne treningsdagboken fra Get Inspired som har følgt meg ganske lenge. Fant fort ut at jeg måtte begynne å skrive ned alt for å holde kontroll. For noen dager siden bikket jeg 50 styrkeøkter, der jeg har notert alt av kilo, reps og sett. Det var veldig gøy å se tilbake på første treningsøkten jeg hadde, jeg har blitt så mye sterkere på alt! Skulle bare mangle etter 50 økter, haha! :) Fra April 2015 til nå har jeg hatt 4-5 mnd der jeg ikke trente i det heletatt, tok meg sommerferie og vinterferie, men klarte å begynne igjen på nyåret. Så den fremgangen og vektnedgangen jeg har hatt er jeg vanvittig stolt over. Jeg har god tid, men satser på å klare minus 20kg innen 13 april 2016. Et år og minus 20 kg, hallelujah! 

Ellers vil jeg avslutte innlegget med å skryte over disse øreproppene. Jaybird x2 <3 Trådløse og veldig bra lyd, sitter fint gjennom treningsøkten og tåler svette. Et lite tips til dere som vurderer nye ;) 

 

Følg meg på instagram >her<
Følg meg på facebook >her<

#trening #slanking #fitness #vektnedgang #musikk

Lever du på knekkebrød og luft ?

  • Skrevet 23.02.2016 klokka 14:16
  • Kategori: Slanking


Slanking ass! Hvorfor slenge med frekke kommentarer? Hvorfor dra den som prøver ned i søla? En ting jeg ikke forstår meg på er mennesker som gjør det. Kanskje det er vanskelig å forstå for deg som aldri har prøvd å slanke deg eller endre livsstilen din men å rakke ned på andre som prøver å endre sin livsstil er rett og slett ufint. Tenk på den harde jobben som ligger bak, så kommer du som spyr frekke kommentarer å ødelegger. 

Kommentarer som " lever du på knekkbrød og luft?" "Nei nå er ansiktet ditt for tynt" "ta deg en sjokolade, du trenger det." 

De ordene er ikke mye motiverende og de er veldig irriterende. Hvorfor ikke si det på en mer snillere måte ? Som feks, "Jeg ser det godt på ansikitet ditt at du har mistet vekt, du er kjempeflink, stå på!" Ord som gir selvtilitt og motivasjon til å fortsette. 



Nei, jeg lever ikke på knekkebørd og luft, jeg spiser sinnsykt mye god mat! Mye av det samme jeg spiste før, bare i sunnere versjoner. Noe av det smaker til og med mye bedre enn den gamle versjonen full i fett. Godteriet har jeg byttet ut med sunnere alternativ som frukt! Jeg kan spise veldig mye frukt viss jeg skal sammenligne det med kalori innholdet i feks sjokolader. 

Det krever en viljestryke av stål for å klare å snu på livsstilen, det er ikke en lett jobb som tar 1 uke, det kan ta flere år. Jeg har brukt 10 mnd. på å gå ned 16 kg, men jeg har fortsatt mange flere kg som skal av, tipper det kommer til å ta nye 10 mnd før jeg er ferdig. 


Bilde1: 106,3 kg!                                                                                  Bilde2: 91 kg!


Jeg kan forresten si at jeg har klart å komme meg under 90kg, noe som betyr sinnsykt mye for meg. ENDELIG. 89,8 kg. Neste mål blir å komme under 80 kg ;) HEIA HEIA!

 

Følg meg på instagram >her<
Følg meg på facebook >her<

 

#slanking #trening #tanker #heia

Veiedag + mine mål

  • Skrevet 08.02.2016 klokka 16:27
  • Kategori: Kosthold

Hei igjen. 

Onsdag 3 februar var veiedag for meg. Skal innrømme at jeg ble litt skuffet siden det gikk så bra første veiedag, da gikk jeg ned 1,6 kg.. Men denne gangen ble det bare 0,7 kg. Jeg har ikke tid til å miste motivasjonen så måtte bare tenke at fremgang er fremgang. 0,7 kg er bedre enn 0, eller opp i vekt. Dessuten fikk jeg et spark bak til å presse meg selv enda hardere på trening. For neste veiedag som er 17 februar SKAL jeg under 90 kg. Er så jævla lei av å se det 90 tallet. Så 17 februar skal jeg vinke farvel til 90 tallet og aldri i verden om jeg skal hilse på det igjen. HEI 80 tallet ;-) 




De første måla mine var å gå ned 4 kilo innen 17 februar og miste 4 cm i midjen innen 17 februar. Det nærmer seg så derfor må jeg bare stå på den siste uka. Fikk litt tips ang søtsuget og på bildet over her ser dere mager vaniljekesam med blåbær og bringebær, NAMNAM! Veldig godt og lite kcal :-) 

Tilsammen har jeg gått ned 15,1 kg, så nå veier jeg 91 kg. Tilsammen siden jeg startet "på nytt" har jeg gått ned 2,3 kg.. Det vil si at jeg mangler 1,7 kg for å nå målet mitt. Krysser fingrene for at det går :D 

 

Vi skrives..

 

#trening #kosthold #slanking #nedivekt

Tiden flyr når en har det gøy på trening

  • Skrevet 01.02.2016 klokka 12:49
  • Kategori: Slanking



Nå er det snart 1 mnd siden jeg begynte for fullt med treningen, wow som tiden flyr. Jeg kjører fortsatt 3 styrketreninger i uka + 2-3 bandyøkter. Denne jenta har fortsatt motivasjonen på plass, noe jeg er veldig glad for. Denne helga fikk jeg testet ut søtsuget.. Jeg hadde så sinnsykt lyst på sjokolade, i tillegg satt min samboer å spiste seigemenn ( med tillatelse fra meg ) fordi jeg ville teste meg selv. Sprakk ikke denne gangen men redd det kommer til å skje en dag. Hva gjør du når søtsuget kommer for fullt? Tips til sunne gode ting å spise som minner om godis ;) ? 

Onsdag er det veiedag igjen, veiedag nr2! Både gleder og gruer meg. Krysser fingrene for at tallet fortsatt går nedover. Er ikke klar for en knekk nå som motivasjonen er på topp. 

Ellers i dag er jeg ferdig med styrketreningen, senere blir det bandy, dobbel økt! Elsker når motivasjonen er som nå, har energi til alt :D







Hvordan går det med dere andre spreke jenter og gutter? 
Blir kjedelig i lengden å bare skrive om selve treningen, noe tips eller ønsker ang blogginnlegg? :)

 

Vi skrives..

Følg meg på instagram >her<
Følg meg på facebook >her<

 

#trening #slanking #fitness

Før bilder --> nå bilder

  • Skrevet 26.01.2016 klokka 12:57
  • Kategori: Slanking



Heihei. Litt stille fra meg men jeg lever ( trener ) enda ;) Treningsøkt 8 + en bandyøkt er gjort og jeg er full av energi. Jeg har fått ny treningsplan fra min PT og jeg er klar for å ta utfordringen på strak arm. Veldig klar for å bli kvitt bingovinger og traktorhjul. Motivasjonen er på topp enda, trodde jeg kom til å gå lei etter noen økter men etter at jeg tok dette bilde under her så stiger den bare , herregud jeg er så glad for at jeg begynte å ta tak i livsstilen min! :D



Bilde 1 - Her hadde jeg trødd på meg treningsklær som ser ut som de er 2 str for små, alt tyter ut. Største traktorhjulet finner du på magen! Eller låra..... Her veide jeg hele 106,1 kg. Første treningsøkta mi på den begynnende livsstilsendringen. Husker jeg var flau, lei meg og veldig overvektig. Dette var i April 2015.

Bilde 2 - Her var jeg godt i gang å hadde tatt av 11kg. Traktorhjulet har minsket og jeg var litt mer happy med livet, men fortsatt overvektig. Vekta viste 95,1kg. Dette var i oktober/november 2015 og jeg ga opp. Ble lei, rett og slett.. Heldigvis la jeg ikke på meg noe igjen men var jo langt ifra ferdig.

Bilde 3 - Dette bilde ble tatt i går! Her ser det faktisk ut som treningklærene mine passer, hurra! Vekta viser 91,7kg og jeg er veldig fornøyd med jobben jeg har gjort. Jeg er langt i fra målet mitt men etter at jeg søkte hjelp hos PT har ting blitt enda lettere. Med mye variasjon i kostholdet og trening tror jeg at dette kan være nøkkelen til suksess for meg.

Dette bildet gir meg så mye motivasjon. Jeg vil ALDRI tilbake til bilde nr 1.

 

Men jobben kaller, vi skrives :)

Følg meg på facebook >her<
Følg meg på instagram >her<

 

#trening #livsstilsendring #livsstil #slanking

Treningsøkt 7 - helg

  • Skrevet 23.01.2016 klokka 21:57
  • Kategori: Slanking


Heipådu! Dette går så det suser. Enda en treningsøkt done men nå begynner jeg å komme ut av telling da jeg ikke har talt med bandyøkter osv, må finne på noen nye overskrifter, men skal prøve å holde på tellingen, litt gøy å se hvor mange økter jeg legger bak meg. Kjenner jeg blir sterkere og sterkere i kroppen, skikkelig deilig følelse. Nå som jeg er nesten 15 kg lettere blir treningen noe helt annet. Husker jeg var dødssliten etter å gå 10 min på mølla som oppvarming, nå er det vel ikke lenge før jeg springer de 10 min som oppvarming ;)

Ellers har jeg rotet i bildene mine å funnet frem noen forferdelige bikinibilder som jeg skal bruke som motivasjon! Jeg vil ALDRI tilbake over 100kg! Det var en fæl periode i livet mitt.. Jeg har aldri hatt det så tungt som da, både kropp og sjel. En blir ganske sliten i lengden av å bare tenke negativt om seg selv å føle en aldri er bra nok. Men som sagt, den perioden er over, nå er jeg på vei mot en positiv tankegang :) hurra!

No makeup - makeup ;)



HEEELG, digg! Har spist tacolefse pizza til middag og ligger å slapper av. Har ikke planer om å gjøre noe annet utover kvelden. En dag treningsfri må man unne seg. I morgen er det bandy igjen, gleder meg allerede, det er sååå gøy. Men jeg tror jeg runder av nå, dere får ha en kjempefin helg <3

 

Vi skrives..

Følg meg på facebook >her<
Følg meg på instagram >her<

 

#trening #slanking #nedivekt #fitness #livsstilsendring

Treningsøkt 6 + veiedag

  • Skrevet 21.01.2016 klokka 13:18
  • Kategori: Slanking



Heihei. Enda en treningsøkt gjennomført! Jeg trener for det meste styrke, føler meg ikke komfortabel nok til å springe på mølla enda.. Når snøen er borte og det er varmere i været skal jeg heller begynne å springe litt ute. Får i det minste litt kondisjonstrening når jeg spiller innebandy da ;) 

Synes tiden går kjempefort, begynner å komme i en grei rutine og har hatt min første veiedag. Veldig spennende. Vekta viste hele - 1,6 kg på 2 uker!! Sier meg veldig fornøyd med det. Nå har jeg tatt av 14,4 kilo tilsammen. For en deilig følelse :D Midjen viste minus 2 cm, så happy med det også.

I matveien går alt kjempefint, spiser så sinnsykt mye god mat. Avogtil tror jeg at jeg spiser junkfood fordi det er så godt, haha ;) Jeg er veldig fornøgd med nett PTn som jeg har booket, vi samarbeider veldig bra sammen og jeg har trua på at vi skal klare å nå måla mine! 

 

Jobben kaller, vi skrives. 

Følg meg på facebook >her<
Følg meg på instagram >her<

 

#trening #pt #nedivekt #slanking 

Treningsøkt 5 - styrke og bandy

  • Skrevet 19.01.2016 klokka 13:20
  • Kategori: Trening



Heihei. Treningsøkt 5 - done! Det blir litt annen trening innimellom som innebandy,  spilte både søndag og mandagskveld. Det er så gøy, kunne spilt hver kveld ;) Men litt godt med treningsfri som i dag, hadde både styrke og bandy i går så stiv å støl i kroppen nå. Kollasjen over her viser hva jeg har gjort de siste dagene. Laget meg hjemmelaget hamburger som smakte kjempegodt, en av mine favoritt middager. Kjempelett å lage! 

I morgen er det en spennende dag for meg, det er 2 uker siden jeg begynte for fullt med trening. Det vil si at det er veie og måledag. Krysser fingrene for at både vekta og målene viser minus ;) 



Min lille Helmer som elsker snøen. Ser ut som en snøball hver gang han kommer inn fra tur <3


Vi skrives

Følg meg på facebook >her<
Følg meg på instagram >her<

 

 

#trening #livsstilsendring #sunnlivsstil #slanking #nedivekt

Redd for å gå på treningssenter

  • Skrevet 16.01.2016 klokka 15:53
  • Kategori: Hverdag



Mange nybegynnere er redd for å gå på treningssenteret for første gang, inkludert meg selv! Jeg husker jeg var livredd for å drite meg ut å bli en snakkis eller bare å bli nedglodd fordi jeg var ny og fersk.
Vel, her kommer en liste over mine tanker:

- Bli glodd på
Ja, jeg var livredd for at alle skulle stå å glo på meg, bare på meg. Men hey, fant fort ut at alle som er å trener har nok med sitt eget, de har ikke tid til å stå glo.

- Jeg kommer til å svette, tenk om andre kjenner lukten
Haha, for en tanke. Alle svetter når de er å trener, men det er ingen som springer etter deg for å sniffe deg under armen!

- Presse meg så hardt at jeg fiser
Blir rød i ansiktet bare jeg tenker på det, for det kan forsatt skje, selv om jeg har lært meg at man går ikke på trening og løfter vekter om man har mye luft i magen.

- At folk skal komme bort å si jeg gjør feil
Hadde det skjedd i dag hadde jeg takket for at personen tok seg tid å si ifra. Løfter du feil kan du skade deg, det vil vi jo unngå.

- Jeg er nybegynner, vet ikke hva jeg skal gjøre på et treningssenter
Tanke og unnskyldning! Jeg var redd for å bare gå å surre, at folk skulle tro jeg var der bare for å "henge".

- Miste en vekt eller gå på trynet
Alle har sett de morsomme videoene på nettet der folk tryner av mølla? Jeg var livredd for at det skulle skje med meg, da hadde jeg gravd min egen grav. Fortsatt ikke skjedd og bank i bordet ;)

 

Veldig glad for at jeg ikke tenker sånn lengre. Men kjenner du deg igjen ? La meg høre hvilke punkt du kjenner deg igjen i ;)

 

Vi skrives.

Følg meg på facebook >her<
Følg meg på instagram >her<

#trening #funny #tanker #treningssenter 

Treningsøkt 4

  • Skrevet 15.01.2016 klokka 13:15
  • Kategori: Trening



Heipådu! Enda en treningsøkt over, nr 4 faktisk. Gleder meg til jeg kan skrive treningsøkt 20, 30 og 50, det blir gøy! På bildet har jeg pause i øvelsen Hip-thrust, den er tung men veldig effektiv på underkroppen og rumpa, yay ;) Etter en uke med harde treningsøkter kjenner jeg at lårene mine skjelver bare jeg strammer musklene. Er ikke så stiv i kroppen lengre men kjenner det noen plasser. Jeg og Camilla kommer til å bli superspreke, haha, min faste treningspartner <3



Her har jeg pause i øvelsen Step Up. Det er en helt grei øvelse, blir veldig tung om du tar den med vekter. Jeg synes den er gøy, kjenner det godt i rumpe, lår og legger. Passe sliten etter uken men fortsatt mye energi og motivasjon hos denne jenta :) 

Sitter på jobb nå, men gleder meg til å komme hjem å lage en deilig middag som består av laks, yaam! 

En siste treningsselfie ;)



 

Vi skrives!

Følg meg på facebook >her<
Følg meg på instagram >her<

#trening #slanking #fitness 

Treningsøkt 3

  • Skrevet 13.01.2016 klokka 22:23
  • Kategori: Trening


Heiheihei. Mye motivasjon og energi på denne jenta for tiden. Treningen er stein hard men går veldig bra føler jeg. Mestrer øvelsene og øker på vektene allerede. Kroppen er stiv som en pinne men jeg gjennomfører fordi, klapp på skulderen! Er veldig glad for at Camilla vil trene med meg, merker at det er lettere når vi har en avtale, pluss at det er gøy å være 2 :-) Skal bli flinkere å legge ut middagsoppskrifter osv men først må jeg komme inn i rutinene selv. Tar litt tid før alt er på plass men det begynner å komme seg. Det hardeste er å stå opp tidlig for å trene før jobb, haha! Men rekner med det går seg til.



Spilte innebandy med en hel gjeng mandagskveld, fantastisk at man kan brenne så mange kalorier OG ha det kjempegøy. Ser frem til flere økter med bandy :)



Vi skrives senere!

følg meg på facebook >Her<
følg meg på instagram >Her<

#trening #slanking #fitness #polar #nedivekt

Vektnedgang - mine mål

  • Skrevet 12.01.2016 klokka 18:31
  • Kategori: Slanking



Små delmål mot det store målet er viktig. Å nå det store målet kommer til å ta tid, om jeg ikke belønner meg selv eller gir meg selv bekreftelse på at jeg er på vei, kommer jeg til å gi meg. Det er jeg 100% sikker på. Hvem vil fortsette på en tøff og hard reise uten å få bekreftelse? For hver gang du når et delmål er du et steg nærmere det store målet, hvor deilig er ikke det :D Gleder meg veldig til å nå første delmål!

Delmål 1 - Gå ned 4 kg innen 17 februar! 
- Belønning: Spise ute. 
Strengt kosthold er tøft! For ikke å sprekke totalt vil jeg unne meg et måltid ute med kjæresten/venninner.

Delmål 2 - Redusere midjemålet med 4 cm innen 17 februar. 
- Belønning: Nytt valgfri treningsplagg
Nye treningsklær kommer alltid med en god dose motivasjon ;)

Når jeg krysser av for gjennomført vil jeg lage nye punkt. For mange mål kan bli stressende, derfor har jeg kun 2 mål hittil. 


Har du delmål? Fortell meg i kommentarfeltet


Vi skrives :)

#treningsmål #trening #slanking 

Treningsøkt 2

  • Skrevet 11.01.2016 klokka 12:28
  • Kategori: Trening



Hei. Treningsøkt 2 - done! For en deilig følelse å være ferdig med treningsøkten allerede nå. Jeg liker å trene på morningen med de eldre, føler de glor mindre, haha! Denne gangen satt programmet, så da har jeg noe å gå etter de neste ukene. Programmet er veldig tungt og nye øvelser for meg så nå må jeg jobbe med teknikk og finne riktig belastning. Tipper jeg kan begynne å øke om ikke så mange dager, spennende :) 

Må bare anbefale styrkedagboken til GetInspired, den er fantastisk! Gleder meg til jeg kan se tilbake på første dag etter noen uker. Hvor mye jeg har økt og type øvelser jeg har trent. 


Treningshansker fra Adidas, kjøpt i Praha :)



Dagens frokost, ost og skinke omelett med salat! Kjapt, godt og sunt. Kostholdsplanen er det ingenting å klage på, jeg får spise det jeg liker i sunnere versjoner, skjønner ikke at jeg har gjort det før, for mange av rettene smaker mye mer og er kjempegode. 

Nå skal jeg jobbe litt med et innlegg om delmål frem til det store målet. Det er viktig med små mål for å holde motivasjonen, iallefall for meg. Må tenke ut noen fine belønninger til meg selv, tipper det havner på nye treningsklær. Må forresten ha tips til en god sports bh og en tights som har høyt liv. Blir glad om du legger igjen en kommentar om du kan anbefale noe :)

Skrives :-)

#trening #slanking #nedivekt #fitness

Første treningsøkt - check

  • Skrevet 07.01.2016 klokka 13:09
  • Kategori: Trening



Blandede følelser etter første treningsøkt i går. Det var kjempedeilig å komme i gang men treningsprogrammet min PT har satt opp til meg er for vanskelig. Siden jeg gikk for nett PT har jeg ingen til å vise meg øvelsene eller bekrefte teknikken. Jeg har alle øvelsene på video men når du er nybegynner er det godt med bekreftelse på riktig teknikk. Har sendt en mail til han at programmet ikke passer så da får jeg håpe vi kan sette opp et nytt til meg. Det er veldig lite motiverende å følge et program der jeg ikke får til halvparten av øvelsene. 







Kostholdsplanen ser helt ok ut! Jeg er en kresen sjel, men vi klarte å sette opp en plan med god og variert mat som jeg spiser. Frokosten i dag ble 2 skiver med kokte egg, enkelt og godt. Veldig glad for at det er oppfølging hver uke, da kan vi endre både mat og trening om det er ønskelig. 

Neste økt blir i morgen, satser på at treningsprogrammet er i orden til da. Nå sitter jeg på nelly og sportamore å ser på nye treningklær, det er jo alltid motivasjon :D Vi skrives om ikke så alt for lenge :)

#trening #slanking #fitness

Angelica

Angelica Kivikoski, 24 år fra Øvre Årdal. Her kan du følge meg på min vei mot en sunnere livsstil.


KONTAKT
angkiv@hotmail.com

Search

Bloggdesign

hits